أحدث الوصفات

عصير أخضر سريع وسهل

عصير أخضر سريع وسهل

عصير أخضر صحي مع الموز والأناناس والسبانخ والزبادي اليوناني.

ائتمان التصوير الفوتوغرافي: ستيف آنا ستيفنز

ظهرت في 7 Smoothies حتى يناير

هل وجدت صعوبة في تناول كل حصصك اليومية من الفواكه والخضروات كل يوم؟ أحيانًا أفعل. وأنا أعترف بذلك. لقد تأخرت قليلاً عن هذه المباراة.

لسنوات ، كنت أسمع الناس يتحدثون عن إضافة الخضار مثل اللفت أو السبانخ إلى عصائرهم الصباحية ، قائلين ، "أنت لا تعرف حتى أنها موجودة هناك." حسنًا ، لم أشتريه. حتى حاولت ذلك. الآن ، الخضر هي سمة منتظمة في عصائر الصباح.

إن إضافة الزبادي اليوناني العادي مع الفواكه والسبانخ يزيد من محتوى البروتين ، مما يجعل هذا العصير وجبة سهلة ومرضية. يمكنك التسلل إلى كل أنواع الأشياء الجيدة الأخرى أيضًا.

أحب أن أضيف ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند ، لتعزيز النكهة والفوائد الصحية للشراب. يجد العديد من الآباء أن العصائر الخضراء طريقة مغرية لجعل أطفالهم يأكلون حصة إضافية من الخضر.

هل تضع الخضر في عصائرك؟ إذا كان الأمر كذلك ، فيرجى إخبارنا بذلك في التعليقات.

وصفة عصير أخضر سريعة وسهلة

إذا كنت ترغب في إضافة زيت جوز الهند ، فتأكد من ذوبانه قليلاً عند إضافته حتى يستحلب ويمتزج جيدًا في العصير. خلاف ذلك ، قد يكون متكتلًا ، خاصة إذا كنت تستخدم الأناناس المجمد أو إذا قمت بإضافة مكعبات الثلج.

إذا كنت تستخدم الأناناس المعلب ، يمكنك إضافة العصير أيضًا للحصول على عصير حلو المذاق.

مكونات

  • 1 موزة متوسطة النضج
  • 1 كوب من الأناناس الطازج أو المعلب أو المجمد
  • 3 حفنات كبيرة من السبانخ الطازجة (مغسولة)
  • 1 كوب زبادي يوناني سادة
  • 6 أوقية. ماء
  • 1 ملعقة صغيرة زيت جوز الهند (اختياري)

طريقة

ضعي جميع المكونات في الخلاط واخلطيها حتى تصبح ناعمة.

مرحبا! جميع الصور والمحتويات محمية بحقوق النشر. من فضلك لا تستخدم صورنا دون إذن كتابي مسبق. شكرا جزيلا!


شاهد الفيديو: العصير الأخضر بأسهل طريقة ورأي بالطعم بكل صراحة (قد 2021).