وصفات تقليدية

وصفات تعزيز المناعة لتحصل على عرض شرائح موسم الإنفلونزا

وصفات تعزيز المناعة لتحصل على عرض شرائح موسم الإنفلونزا

وجبات مغذية لعلاج الزكام

istockphoto.com

سيلان الأنف والأوجاع والقشعريرة ونوبات السعال العنيفة ليست بالطريقة التي كنت تتخيلها لقضاء موسم الخريف. ومع ذلك ، ها أنت ، تحت الأغطية ، وبارد حتى العظم. لست جائع. لا طاقة. تتساءل عما ستفعله مع الامتداد اللطيف للأيام المرضية قبل أن تكون مستعدًا لمغادرة المنزل مرة أخرى.

يمكنك طهي شيء ما. حتى لو لم يبدو أي شيء جيدًا ، فإن الطعام شيء سحري. يمكن أن يعمل في الواقع على تغذيتك وتعزيز نظام المناعة لديك - مما يعني قضاء وقت أقل في المنزل ، وتتمنى أن تنظف أنفك حتى تتمكن من التنفس مرة أخرى ، والمزيد من الوقت في الخارج للاستمتاع بهذا الهواء المتساقط العاصف.

هناك ما لا يقل عن عشرة أطعمة صحية في قائمة الأطعمة لدينا لتعزيز مناعتك. يتم تحميل هذه الوصفات مع كل منهم. اصنع القليل منها وسيحصل جهازك المناعي على المساعدة التي يحتاجها ، إما لدرء المرض في المستقبل أو علاج المرض المستعر في الوقت الحالي. وليس التباهي أو أي شيء آخر ، لكننا لا ننصحك بإسراف الكثير من العصير الأخضر - فهذه الوصفات مذاقها جيد جدًا أيضًا.

وصفات لتقوية المناعة لتخطي موسم الإنفلونزا

istockphoto.com

سيلان الأنف والأوجاع والقشعريرة ونوبات السعال العنيفة ليست بالطريقة التي كنت تتخيلها لقضاء موسم الخريف. وليس التباهي أو أي شيء آخر ، لكننا لا ننصحك بإسراف الكثير من العصير الأخضر - فهذه الوصفات مذاقها جيد جدًا أيضًا.

سمك السلمون المدخن من أبلوود مع سلطة البطاطا والتفاح الدافئة وصلصة البيرة

SeaCuisine

فطائر التوت والبرتقال واللوز مع صقيل القيقب البرتقالي

جوي ويلسون

سلطة بروكلي راب وكالي هارفست

آندي بوي

سلمون كاليفورنيا

طعم المنزل

شوربة الدجاج المعكرونة

WeightWatchers.com

دجاج بالثوم والبقدونس

الجزر المحمص بالحمضيات

فرح موافق للشريعة اليهودية

سمك القد مع البرتقال والبصل الأخضر والزنجبيل

سهم سيتكا السلمون

شوربة الجزر بالزنجبيل والبرتقال

ميكي دويسترهوف

وصفة الحساء هذه مثالية إذا كنت تشعر بالطقس. إنه سهل التحضير ، وسهل الهضم ، ويحتوي على الكثير من العناصر الغذائية في وعاء واحد فقط. يجتمع بيتا كاروتين والزنجبيل المقاوم للالتهابات والبرتقال المنعش للحصول على مزيج مثالي لموسم الأنفلونزا.

سلمون مشوي مع صلصة البحر الأبيض المتوسط

أثينوس

تكسير البطاطس والسبانخ وبذور اليقطين

جيسيكا جولدمان فونج

شوربة الطماطم الهندية المتبلة والفاصوليا السوداء

إميلي جاكوبس

سلطة روبيان جيرك و موالح

هيرميتاج باي

حمص بالثوم المحمص

جوليا مولر

الخضروات الورقية مثل الكالي هي بالضبط ما يحتاجه جسمك الآن - للألياف والمغذيات وأيضًا فيتامين سي.قد يكون طعم الخس الروماني أقل مرارة ، لكنه لن يفيد جهازك المناعي. يعد مزج السيقان في الحمص طريقة رائعة لإخفاء الطعم مع جني الفوائد. تستخدم هذه الوصفة أيضًا الكثير من الثوم - وهو أحد المحترفين الآخرين المعززين للمناعة.

السردين المحمص وعشب الليمون والطماطم

بوردو

روزماري حمضيات وعشب تركيا

جيني-أو

قد يكون اللحم الداكن من الديك الرومي أفضل بالنسبة لك من الضوء لمجموعة كاملة من الأسباب - ولكن أحد هذه الأسباب هو مناعتك. تعد تركيا مصدرًا رائعًا للزنك والسيلينيوم ، وكلاهما يعزز نظام الدفاع في الجسم ويزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء. نكهة الحمضيات ليست منعشة فحسب ، بل تضيف دفعة من فيتامين سي إلى وجبتك.

اسباجيتي الاسكواش والكوسا

فيليج تافيرن

عصير السبانخ والبرتقال

توماتيلو الصلصا

ثينكستوك

تقوم الأطعمة الغنية بالتوابل بعمل رائع في تنظيف الجيوب الأنفية ، وتحتوي الطماطم على الحمض الأميني اللايكوبين ، الذي يساعد في دفاعات الجسم الطبيعية ضد الجذور الحرة الضارة. ثق بنا ، تريد ذلك. قم بتجميع مجموعة من صلصة الطماطم الساخنة وطارد مرضك إلى الأبد.

تارت توسكان بروكلي طماطم

بيلسبري


كيف تحافظ على تقدمك بخطوة واحدة خلال موسم البرد والإنفلونزا - لأن لا أحد يريد أن يصطاد شيئًا في الوقت الحالي

يكسر الأطباء طرقًا للوقاية من الإصابة بنزلات البرد أو الأنفلونزا خلال أشهر الإصابة.

الخريف على قدم وساق ، وبينما يجلب معه عصير التفاح الساخن ، وإثارة العطلة ، والسترات الصوفية المريحة ، فإنه يشير أيضًا إلى بداية موسم البرد والإنفلونزا. مع إضافة فيروس كورونا إلى مخاوف صحية متزامنة هذا العام ، من المهم للغاية أن تفعل ما في وسعك للوقاية من فيروسات نزلات البرد والإنفلونزا (أو الأنفلونزا). & quot؛ نحن نعلم أن الإصابة المشتركة بالأنفلونزا و COVID-19 ممكنة ، وأن مثل هذه العدوى المشتركة ستكون مزيجًا سيئًا ، كما تقول كارمن تيج ، مديرة الطب الباطني في Atrium Health. نعم ، المرض هو الأسوأ ، ولكن ما هو أكثر من ذلك ، أنه كلما قل عدد مرضى الإنفلونزا هذا العام ، قل الضغط على أنظمة الرعاية الصحية التي تعمل بجد لعلاج COVID-19 ومكافحته. لذا فإن الحفاظ على صحتك هو فوز مزدوج. هنا & # x2019s ما يجب أن تعرفه أنت وعائلتك للبقاء متقدمًا بخطوة واحدة على فيروسات البرد والإنفلونزا الموسمية ، والتي عادةً ما تبلغ ذروتها خلال أشهر الطقس البارد.


كيف تحافظ على تقدمك بخطوة واحدة خلال موسم البرد والإنفلونزا - لأن لا أحد يريد أن يصطاد شيئًا في الوقت الحالي

يكسر الأطباء طرقًا للوقاية من الإصابة بنزلات البرد أو الأنفلونزا خلال أشهر الإصابة.

الخريف على قدم وساق ، وبينما يجلب معه عصير التفاح الساخن ، وإثارة العطلة ، والسترات الصوفية المريحة ، فإنه يشير أيضًا إلى بداية موسم البرد والإنفلونزا. مع إضافة فيروس كورونا إلى مخاوف صحية متزامنة هذا العام ، من المهم للغاية أن تفعل ما في وسعك للوقاية من فيروسات نزلات البرد والإنفلونزا (أو الأنفلونزا). & quot؛ نحن نعلم أن الإصابة المشتركة بالأنفلونزا و COVID-19 ممكنة ، وأن مثل هذه العدوى المشتركة ستكون مزيجًا سيئًا ، كما تقول كارمن تيج ، مديرة الطب الباطني في Atrium Health. نعم ، المرض هو الأسوأ ، ولكن ما هو أكثر من ذلك ، أنه كلما قل عدد مرضى الإنفلونزا هذا العام ، قل الضغط على أنظمة الرعاية الصحية التي تعمل بجد لعلاج COVID-19 ومكافحته. لذا فإن الحفاظ على صحتك هو فوز مزدوج. هنا & # x2019s ما يجب أن تعرفه أنت وعائلتك للبقاء متقدمًا بخطوة واحدة على فيروسات البرد والإنفلونزا الموسمية ، والتي عادةً ما تبلغ ذروتها خلال أشهر الطقس البارد.


كيف تحافظ على تقدمك بخطوة واحدة خلال موسم البرد والإنفلونزا - لأن لا أحد يريد أن يصطاد شيئًا في الوقت الحالي

يكسر الأطباء طرقًا للوقاية من الإصابة بنزلات البرد أو الأنفلونزا خلال أشهر الإصابة.

الخريف على قدم وساق ، وبينما يجلب معه عصير التفاح الساخن ، وإثارة العطلة ، والسترات الصوفية المريحة ، فإنه يشير أيضًا إلى بداية موسم البرد والإنفلونزا. مع إضافة فيروس كورونا إلى مخاوف صحية متزامنة هذا العام ، من المهم للغاية أن تفعل ما في وسعك للوقاية من فيروسات البرد والإنفلونزا (أو الأنفلونزا). & quot؛ نحن نعلم أن الإصابة المشتركة بالأنفلونزا و COVID-19 ممكنة ، وأن مثل هذه العدوى المشتركة ستكون مزيجًا سيئًا ، كما تقول كارمن تيج ، مديرة الطب الباطني المتخصصة في Atrium Health. نعم ، المرض هو الأسوأ ، ولكن ما هو أكثر من ذلك ، أنه كلما قل عدد مرضى الإنفلونزا هذا العام ، قل الضغط على أنظمة الرعاية الصحية التي تعمل بجد لعلاج COVID-19 ومكافحته. لذا فإن الحفاظ على صحتك هو فوز مزدوج. إليك ما يجب أن تعرفه أنت وعائلتك للبقاء متقدمًا بخطوة على فيروسات البرد والإنفلونزا الموسمية ، والتي تبلغ ذروتها عادةً خلال أشهر الطقس البارد.


كيف تحافظ على تقدمك بخطوة واحدة خلال موسم البرد والإنفلونزا - لأن لا أحد يريد أن يصطاد شيئًا في الوقت الحالي

يكسر الأطباء طرقًا للوقاية من الإصابة بنزلات البرد أو الأنفلونزا خلال أشهر الإصابة.

الخريف على قدم وساق ، وبينما يجلب معه عصير التفاح الساخن ، وإثارة العطلة ، والسترات الصوفية المريحة ، فإنه يشير أيضًا إلى بداية موسم البرد والإنفلونزا. مع إضافة فيروس كورونا إلى مخاوف صحية متزامنة هذا العام ، من المهم للغاية أن تفعل ما في وسعك للوقاية من فيروسات البرد والإنفلونزا (أو الأنفلونزا). & quot؛ نحن نعلم أن الإصابة المشتركة بالأنفلونزا و COVID-19 ممكنة ، وأن مثل هذه العدوى المشتركة ستكون مزيجًا سيئًا ، كما تقول كارمن تيج ، مديرة الطب الباطني المتخصصة في Atrium Health. نعم ، المرض هو الأسوأ ، ولكن ما هو أكثر من ذلك ، أنه كلما قل عدد مرضى الإنفلونزا هذا العام ، قل الضغط على أنظمة الرعاية الصحية التي تعمل بجد لعلاج COVID-19 ومكافحته. لذا فإن الحفاظ على صحتك هو فوز مزدوج. إليك ما يجب أن تعرفه أنت وعائلتك للبقاء متقدمًا بخطوة على فيروسات البرد والإنفلونزا الموسمية ، والتي تبلغ ذروتها عادةً خلال أشهر الطقس البارد.


كيف تحافظ على تقدمك بخطوة واحدة خلال موسم البرد والإنفلونزا - لأن لا أحد يريد أن يصطاد شيئًا في الوقت الحالي

يكسر الأطباء طرقًا للوقاية من الإصابة بنزلات البرد أو الأنفلونزا خلال أشهر الإصابة.

الخريف على قدم وساق ، وبينما يجلب معه عصير التفاح الساخن ، وإثارة العطلة ، والسترات الصوفية المريحة ، فإنه يشير أيضًا إلى بداية موسم البرد والإنفلونزا. مع إضافة فيروس كورونا إلى مخاوف صحية متزامنة هذا العام ، من المهم للغاية أن تفعل ما في وسعك للوقاية من فيروسات نزلات البرد والإنفلونزا (أو الأنفلونزا). & quot؛ نحن نعلم أن الإصابة المشتركة بالأنفلونزا و COVID-19 ممكنة ، وأن مثل هذه العدوى المشتركة ستكون مزيجًا سيئًا ، كما تقول كارمن تيج ، مديرة الطب الباطني في Atrium Health. نعم ، المرض هو الأسوأ ، ولكن ما هو أكثر من ذلك ، أنه كلما قل عدد مرضى الإنفلونزا هذا العام ، قل الضغط على أنظمة الرعاية الصحية التي تعمل بجد لعلاج COVID-19 ومكافحته. لذا فإن الحفاظ على صحتك هو فوز مزدوج. هنا & # x2019s ما يجب أن تعرفه أنت وعائلتك للبقاء متقدمًا بخطوة واحدة على فيروسات البرد والإنفلونزا الموسمية ، والتي عادةً ما تبلغ ذروتها خلال أشهر الطقس البارد.


كيف تحافظ على تقدمك بخطوة واحدة خلال موسم البرد والإنفلونزا - لأن لا أحد يريد أن يصطاد شيئًا في الوقت الحالي

يكسر الأطباء طرقًا للوقاية من الإصابة بنزلات البرد أو الأنفلونزا خلال أشهر الإصابة.

الخريف على قدم وساق ، وبينما يجلب معه عصير التفاح الساخن ، وإثارة العطلة ، والسترات الصوفية المريحة ، فإنه يشير أيضًا إلى بداية موسم البرد والإنفلونزا. مع إضافة فيروس كورونا إلى مخاوف صحية متزامنة هذا العام ، من المهم للغاية أن تفعل ما في وسعك للوقاية من فيروسات نزلات البرد والإنفلونزا (أو الأنفلونزا). & quot؛ نحن نعلم أن الإصابة المشتركة بالأنفلونزا و COVID-19 ممكنة ، وأن مثل هذه العدوى المشتركة ستكون مزيجًا سيئًا ، كما تقول كارمن تيج ، مديرة الطب الباطني المتخصصة في Atrium Health. نعم ، المرض هو الأسوأ ، ولكن ما هو أكثر من ذلك ، أنه كلما قل عدد مرضى الإنفلونزا هذا العام ، قل الضغط على أنظمة الرعاية الصحية التي تعمل بجد لعلاج COVID-19 ومكافحته. لذا فإن الحفاظ على صحتك هو فوز مزدوج. هنا & # x2019s ما يجب أن تعرفه أنت وعائلتك للبقاء متقدمًا بخطوة واحدة على فيروسات البرد والإنفلونزا الموسمية ، والتي عادةً ما تبلغ ذروتها خلال أشهر الطقس البارد.


كيف تحافظ على تقدمك بخطوة واحدة خلال موسم البرد والإنفلونزا - لأن لا أحد يريد أن يصطاد شيئًا في الوقت الحالي

يكسر الأطباء طرقًا للوقاية من الإصابة بنزلات البرد أو الأنفلونزا خلال أشهر الإصابة.

الخريف على قدم وساق ، وبينما يجلب معه عصير التفاح الساخن ، وإثارة العطلة ، والسترات الصوفية المريحة ، فإنه يشير أيضًا إلى بداية موسم البرد والإنفلونزا. مع إضافة فيروس كورونا إلى مخاوف صحية متزامنة هذا العام ، من المهم للغاية أن تفعل ما في وسعك للوقاية من فيروسات نزلات البرد والإنفلونزا (أو الأنفلونزا). & quot؛ نحن نعلم أن الإصابة المشتركة بالأنفلونزا و COVID-19 ممكنة ، وأن مثل هذه العدوى المشتركة ستكون مزيجًا سيئًا ، كما تقول كارمن تيج ، مديرة الطب الباطني في Atrium Health. نعم ، المرض هو الأسوأ ، ولكن ما هو أكثر من ذلك ، أنه كلما قل عدد مرضى الإنفلونزا هذا العام ، قل الضغط على أنظمة الرعاية الصحية التي تعمل بجد لعلاج COVID-19 ومكافحته. لذا فإن الحفاظ على صحتك هو فوز مزدوج. إليك ما يجب أن تعرفه أنت وعائلتك للبقاء متقدمًا بخطوة على فيروسات البرد والإنفلونزا الموسمية ، والتي تبلغ ذروتها عادةً خلال أشهر الطقس البارد.


كيف تحافظ على تقدمك بخطوة واحدة خلال موسم البرد والإنفلونزا - لأن لا أحد يريد أن يصطاد شيئًا في الوقت الحالي

يكسر الأطباء طرقًا للوقاية من الإصابة بنزلات البرد أو الأنفلونزا خلال أشهر الإصابة.

الخريف على قدم وساق ، وبينما يجلب معه عصير التفاح الساخن ، وإثارة العطلة ، والسترات الصوفية المريحة ، فإنه يشير أيضًا إلى بداية موسم البرد والإنفلونزا. مع إضافة فيروس كورونا إلى مخاوف صحية متزامنة هذا العام ، من المهم للغاية أن تفعل ما في وسعك للوقاية من فيروسات البرد والإنفلونزا (أو الأنفلونزا). & quot؛ نحن نعلم أن الإصابة المشتركة بالأنفلونزا و COVID-19 ممكنة ، وأن مثل هذه العدوى المشتركة ستكون مزيجًا سيئًا ، كما تقول كارمن تيج ، مديرة الطب الباطني المتخصصة في Atrium Health. نعم ، المرض هو الأسوأ ، ولكن ما هو أكثر من ذلك ، أنه كلما قل عدد مرضى الإنفلونزا هذا العام ، قل الضغط على أنظمة الرعاية الصحية التي تعمل بجد لعلاج COVID-19 ومكافحته. لذا فإن الحفاظ على صحتك هو فوز مزدوج. هنا & # x2019s ما يجب أن تعرفه أنت وعائلتك للبقاء متقدمًا بخطوة واحدة على فيروسات البرد والإنفلونزا الموسمية ، والتي عادةً ما تبلغ ذروتها خلال أشهر الطقس البارد.


كيف تحافظ على تقدمك بخطوة واحدة خلال موسم البرد والإنفلونزا - لأن لا أحد يريد أن يصطاد شيئًا في الوقت الحالي

يكسر الأطباء طرقًا للوقاية من الإصابة بنزلات البرد أو الأنفلونزا خلال أشهر الإصابة.

الخريف على قدم وساق ، وبينما يجلب معه عصير التفاح الساخن ، وإثارة العطلة ، والسترات الصوفية المريحة ، فإنه يشير أيضًا إلى بداية موسم البرد والإنفلونزا. مع إضافة فيروس كورونا إلى مخاوف صحية متزامنة هذا العام ، من المهم للغاية أن تفعل ما في وسعك للوقاية من فيروسات البرد والإنفلونزا (أو الأنفلونزا). & quot؛ نحن نعلم أن الإصابة المشتركة بالأنفلونزا و COVID-19 ممكنة ، وأن مثل هذه العدوى المشتركة ستكون مزيجًا سيئًا ، كما تقول كارمن تيج ، مديرة الطب الباطني في Atrium Health. نعم ، المرض هو الأسوأ ، ولكن ما هو أكثر من ذلك ، أنه كلما قل عدد مرضى الإنفلونزا هذا العام ، قل الضغط على أنظمة الرعاية الصحية التي تعمل بجد لعلاج COVID-19 ومكافحته. لذا فإن الحفاظ على صحتك هو فوز مزدوج. هنا & # x2019s ما يجب أن تعرفه أنت وعائلتك للبقاء متقدمًا بخطوة واحدة على فيروسات البرد والإنفلونزا الموسمية ، والتي عادةً ما تبلغ ذروتها خلال أشهر الطقس البارد.


كيف تحافظ على تقدمك بخطوة واحدة خلال موسم البرد والإنفلونزا - لأن لا أحد يريد أن يصطاد شيئًا في الوقت الحالي

يكسر الأطباء طرقًا للوقاية من الإصابة بنزلات البرد أو الأنفلونزا خلال أشهر الإصابة.

الخريف على قدم وساق ، وبينما يجلب معه عصير التفاح الساخن ، وإثارة العطلة ، والسترات الصوفية المريحة ، فإنه يشير أيضًا إلى بداية موسم البرد والإنفلونزا. مع إضافة فيروس كورونا إلى مخاوف صحية متزامنة هذا العام ، من المهم للغاية أن تفعل ما في وسعك للوقاية من فيروسات البرد والإنفلونزا (أو الأنفلونزا). & quot؛ نحن نعلم أن الإصابة المشتركة بالأنفلونزا و COVID-19 ممكنة ، وأن مثل هذه العدوى المشتركة ستكون مزيجًا سيئًا ، كما تقول كارمن تيج ، مديرة الطب الباطني المتخصصة في Atrium Health. نعم ، المرض هو الأسوأ ، ولكن ما هو أكثر من ذلك ، أنه كلما قل عدد مرضى الإنفلونزا هذا العام ، قل الضغط على أنظمة الرعاية الصحية التي تعمل بجد لعلاج COVID-19 ومكافحته. لذا فإن الحفاظ على صحتك هو فوز مزدوج. إليك ما يجب أن تعرفه أنت وعائلتك للبقاء متقدمًا بخطوة على فيروسات البرد والإنفلونزا الموسمية ، والتي تبلغ ذروتها عادةً خلال أشهر الطقس البارد.


شاهد الفيديو: welke invloed heeft het coronavirus op onze economie? (شهر نوفمبر 2021).